La calidad de las estancias de tu hogar influye en la calidad de tu bienestar. Un espacio cuidado puede ayudarte a desconectar y recuperar tu energía. Por eso es importante contemplar las claves que permiten crear un hogar consciente y fisiológico para recuperar el bienestar natural a diario. La luz, los materiales y el orden son para mí tres factores importantes a la hora de crear tu hogar saludable. Descubre a continuación cómo usarlos a tu favor para disfrutar de tu hogar y equilibrio natural.

Cómo la luz de tu hogar repercute en tu descanso y energía

La luz de tu hogar influye en tu bienestar natural y en los ritmos de tu organismo. La luz e iluminación son factores muy importantes en la creación de tu hogar consciente.

La luz natural nos ayuda a la distribución orgánica de las diversas estancias de nuestro hogar fisiológico. Una luz natural que entra a tu hogar de manera simple, tenue, y tamizada con persianas, cortinas vaporosas o celosías favorece esas estancias de descanso que destinamos a las actividades de última hora del día y que nos relajan como dormitorios, rincones de lectura o espacios de sofá y chill. Mientras que la luz natural de manera directa nos aporta una mayor energía y benefician a las estancias donde se realizan una mayor actividad durante el día como zona de cocina, comedor y taller o zona de trabajo si tenemos en nuestro hogar. 

A su vez, la iluminación que elegimos para nuestro hogar también nos puede ayudar a equilibrar nuestro organismo de manera natural, o por el contrario, a desajustar por completo sus ritmos circadianos. Por eso, es importante, que para empezar a crear un hogar más natural y fisiológico adaptado a las necesidades de nuestra biología, empecemos a eliminar las luces blancas y azules de nuestro hogar y optemos por luces anaranjadas y rojas, ya que éstas tienen una mayor similitud con la luz solar. De este modo, nuestro cuerpo, si debido a nuestros horarios actuales más adaptados a la vida moderna que a nuestros ciclos naturales, pasamos aún tiempo despiertos tras el atardecer o incluso despertamos antes del amanecer, de este modo, no se altera el ritmo de nuestro organismo. Sustituir las luces convencionales de tu hogar por bombillas anaranjadas y rojas es un paso muy sencillo y que marca una gran diferencia para tu equilibrio natural.

Cómo los materiales de tu casa te ayudan a reconectarte con la naturaleza y la calma

Los materiales de tu hogar te ayudan a calmarte y volver a tu centro. Crear un hogar fisiológico que simule al máximo la naturaleza es posible al elegir materiales naturales para tu casa. Ante el gran consumo actual que hay en la sociedad en todos los ámbitos, elegir calidad frente a cantidad es también una garantía para tu propio bienestar y equilibrio natural.

A continuación te comparto tres maneras de empezar a elegir más conscientemente los materiales naturales para crear una casa más saludable y fisiológica:

1. A la hora de construir o decorar tu hogar, elige materiales naturales para que tu cuerpo se sienta en equilibrio y tu sistema nervioso se relaje al sentirse en contacto con la naturaleza. Materiales como el barro, la terracota, la piedra natural o la madera son las mejores opciones frente a los materiales sintéticos. Tu cuerpo no se relaja igual al caminar descalza sobre losas de terracota que sobre listones de PVC. No es lo mismo comer en una mesa de madera natural que sobre una mesa de madera artificial de aglomerado. Tus ojos no reciben la misma información al contemplar un elemento decorativo hecho de barro que uno hecho de plástico. Elegir calidad para crear tu hogar saludable es un apoyo tanto para la casa como  para tu bienestar natural y equilibrio de tu salud.

2. Elige materiales naturales en los textiles de tu hogar para favorecer tu descanso. Tu cuerpo recibe las frecuencias de todo aquello con lo que entra en contacto. Actualmente la mayoría de los tejidos son hechos con materiales sintéticos para acelerar su producción y demanda. Sin embargo, estos tejidos sintéticos, como el naylon, el poliéster o la viscosa hacen que nuestros cuerpos estén durante horas en contacto con ellos, mientras nuestra piel absorbe esas fibras artificiales y reciben además esa baja frecuencia textil durante todo ese tiempo.

Por eso, es importante empezar a introducir materiales naturales como algodón, lino, lana, cáñamo o bambú en los tejidos, no solo de las ropas que vestimos, sino también en los elementos de nuestro hogar. La manera más simple es empezar por los elementos que más usamos como son las sábanas, almohada, cojines, toallas y mantas, y seguir después con el resto de elementos textiles como los manteles, servilletas, trapos de cocina e incluso cortinas.

A día de hoy, es fácil encontrar tejidos 100% naturales, o una mezcla de éstos: sábanas de lino y de algodón, toallas 100% algodón, mantas de lana o incluso hechas de algodón, simplemente comprueba siempre la etiqueta antes de comprarlo, eligiendo siempre la calidad y los materiales naturales. Si es posible, busca que sean materiales ecológicos, sin blanquear y si es de color, con tintes naturales. Tu cuerpo y su bienestar te lo agradecerán.

3. Elimina el plástico de tu cocina para recuperar el equilibrio natural de tus hormonas. El plástico es un material que tarda miles de años en desintegrarse, es contaminante con el medio ambiente y también para tu cuerpo. Es fácil de cortar con un simple cuchillo y al entrar en contacto con altas temperaturas, se derrite, y entra a nuestro organismo a través del alimento que cocinamos.

Por eso, eliminar todos los elementos de plástico que hay en tu cocina es un gran paso para el equilibrio de tu salud y el beneficio de tus hormonas. Elimina todos esos utensilios de tu cocina de plástico como la tabla de cortar, las paletas de cocinar, los tuppers, los tarros de almacenaje o bowls. En su lugar, elige materiales naturales y duraderos como madera, acero inoxidable, vidrio o cerámica. Aquí puedes leer más sobre los pasos básicos para crear tu cocina libre de tóxicos.

Empezar a elegir materiales naturales para tu hogar es garantizar calidad, amabilidad y durabilidad para tu casa, y por tanto, también para tu bienestar, salud y equilibrio natural.

Cómo el orden es clave en tu hogar saludable para sentir claridad y liviandad

El orden exterior es un reflejo del orden interior. Y viceversa. Por eso, es importante crear un entorno organizado y alineado al equilibrio interior natural que queremos cultivar. Tener un hogar desorganizado, con acumulación de objetos en desuso a simple vista o guardada en armarios, y decoración superflua hace que estemos más dispersos, con falta de concentración y claridad en nuestras vidas. El desorden y la acumulación innecesaria son fugas de nuestra energía natural. 

Un entorno fisiológico y ordenado influye en tu salud física y mental. Reducir el exceso visual y rodearte de lo verdaderamente esencial puede ayudarte a crear espacios más tranquilos y funcionales, a la vez que, recuperar claridad, concentración y liviandad.

Te animo a que una o dos veces a la semana devuelvas el orden a tu hogar, a tu dormitorio y a tu mesa de trabajo. Y al menos, una vez al mes elijas un rincón de tu casa para limpiarlo en profundidad, eliminar lo que ya no usas, y crear espacio para que tu casa pueda respirar. No tiene que ser algo grande, simplemente tu rincón de lectura, tu despensa o un armario del baño. Ordenar tu espacio es una manera de mover la energía de tu hogar, y también la de tu mente y cuerpo. Es una manera de recuperar tu claridad y equilibrio de forma natural.

Crear un hogar fisiológico no consiste en cambiarlo todo de la noche a la mañana, sino en que tus próximas decisiones sean diferentes y alineadas al hogar saludable y equilibrio que quieres construir. Empieza a introducir esa clave que sientas que más estés necesitando tanto tú como tu hogar en este justo instante. Ya sea en torno a la luz, los materiales o el orden. Y contempla como tu sistema nervioso se relaja, como te sientes más arraigada, en calma y sostenida por la naturaleza, o como recuperas tu claridad y liviandad. A la vez que tu hogar se vuelve más saludable, consciente y fisiológico.

No hay que hacerlo perfecto,

pero sí hay que empezar a hacerlo.

Aquí más ideas para empezar a crear tu hogar saludable y minimalista